IV Fases de la Técnica del Kayak


Subida de la Pala.

Comienza cuando la pala sale del agua por completo y termina cuando la hoja está más distante al palista.

Objetivos

Completar la torsión del tronco en el máximo grado posible logrando la distancia máxima de la hoja de ataque respecto al tronco (máxima amplitud).

Max Hoff Foto (2)

Posición

  • Tronco hacia el lado de Paleo 120º-130º.
  • Brazo de Tracción ligeramente flexionado.
  • Mano a la altura de la axila y lateralmente en el punto más alejado del tronco de toda la palada.
  • Codo hacia atrás y ligeramente por debajo del hombro.
  • Brazo de impulsión se encuentra al frente, a la altura de la vista y por delante de las rodillas.
  • La pierna del lado de Paleo extendida al máximo (135º)
  • Pierna del Lado de Impulsión flexionada.
  • La pala va hacia arriba acercándose al palista, el punto de giro está cerca de la mano de empuje.

Katalin Kovacs Foto (4)

Brazos:

•Brazo de Tracción se separa hasta que el codo se sitúa por debajo del hombro.
•Flexión de codo y elevación de la muñeca hacen que la pala se aproxime al palista hasta situarse a la altura del hombro.
•Brazo de Empuje se mantiene paralelo al agua, se mueve hacia delante manteniendo el punto de giro alto.
•El brazo de Tracción se convierte en Brazo de Empuje.

Tronco:

•Prolonga la torsión una vez se ha extraído la pala, las caderas siguen girando acompañando la torsión.

Piernas:

•La pierna del lado de paleo reduce su presión, aumentando la presión del otro lado (flexión), llevando la cadera hacia delante transmitiendo fuerza al asiento.

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