III Fases de la Técnica del Kayak


Salida de la Pala.

Comienza Cuando la pala inicia a salir (120º-130º) y termina cuando está fuera por completo (145º-150º).

Objetivos

Extraer la pala rápidamente sin provocar una reducción Objetivos de la velocidad.

Erik Veras Larsen Foto (4)

Posición

  • Mano de Extracción a la altura de la cadera y codo flexionado ligeramente.
  • Mano de empuje al frente, acompaña la torsión a la altura de la vista, delante de las rodillas.
  • Tronco torsionado hacia el lado de Paleo (110º).
  • Pierna del lado de Paleo ligeramente extendida.
  • La pala se desplaza hacia atrás mínimamente y hacia el lateral.

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Brazos:

•Brazo de Tracción va hacia afuera y atrás, sacando la pala por el lateral, el se separa del tronco, rotando el hombro hacia el exterior.
•Brazo de Empuje se mantiene paralelo al agua, mantiene el giro de la pala alto.

Tronco:

•Sigue torsionado, llegando a los 120º-130º.
•El movimiento de la pala hacia atrás se debe al giro del tronco.
•Las caderas giran sobre el asiento, acompañando al tronco en la torsión.

Piernas:

•Pierna del lado de Paleo se extiende, la contraria empieza a flexionarse,acompaña el movimiento de los glúteos de ese lado hacia delante.

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